四か月間16時間ファスティングを行って
朝食をシッカリとる事が身体にも・学習の為にも大切だと学校やテレビで聞いてきました。
でも私は昔から、朝は全くお腹がすかない為、殆ど食べていませんでした。
理由はお腹が空かないからです。
でも今の仕事を初めてからは、朝食抜きは身体に悪いとの思いから、午前中に少しでも食事をした方がいいと考え食べる様にしてきました。
しかし、
部分的断食の事を知り、すぐに実践し始めました。
部分的断食の目的は、主に腸を中心にした消化器にスポットをあてて、腸にいい生活をする事です。腸にいい生活とは、腸が消化吸収を行える時間を作る為一定の時間は食事を控え事です。
その事で腸が元気になると、身体の免疫機能が上がるとの科学的裏付けがあるようです。
具体的な方法は夜ごはんを食べた後は、16時間固形物は取らない様にして、その間は水分やミネラルを意識してとる様にします。場合によっては良い油をとる事は良いみたいです。
夜8時に夕食を済ませた場合は翌日の昼の12時までは絶食する事になります。人によってはシンドイ様で徐々に時間を伸ばすとの事ですが、私は全く苦痛なく行う事ができました。
この方法は私の身体には合っているみたいで、身体が軽い・眠くなりにくい・仕事に集中出来ると良い事尽くめです。
四か月間16時間ファスティングをのダイエット効果は
●体重69キロ前後から1.5キロ減
●顔はスッキリ
●お腹の脂肪は見た目でそれほど落ちていない
今後の抱負
今までは、16時間経過後、かなりシッカリご飯を食べていたが、もう少し痩せたいので昼食の糖質の量を控えて行って行こうと思います。
夜食は一切制限しない。
